건강하려면 손뼉을 쳐라!

 

코로나 19로 바깥나들이가 마음 편하지 않은 요즘

그 어느 때 보다도 건강에 대한 관심이 많습니다.

집에서 손쉽게 건강관리 할 수 있는 손뼉 치기에 관한 글입니다.

손뼉 치기가 건강에 좋다는 말은 많이 들어왔지만 잘 정리된

밴드의 글이 있어서 오늘의 글로 대신합니다.

자신을 위해서도 타인을 위해서도 아낌없는 손뼉 치기로 우리 모두의

몸과 마음의 건강을 지키면 좋겠습니다.

👉박수는
매우 평범한 동작처럼 보이지만
그 안에 건강 비결이
숨어 있다. 인간의 손에는
14개의 기맥(氣脈)과
손목에서 손가락 끝까지
345개의 경혈이 있다고 한다.
박수를 치면 손바닥에 있는
경혈을 자극해 이와 연결된
심장과 폐 등 내장기능을
활성화시키고 기의 흐름과
혈액순환을 촉진하는
효과가 있다.

미 앨라배마대학교 연구팀은
뇌졸중 환자 13명을 대상으로
하루에 6시간씩 2주 이상
마비된 손을
주무르고 손과 팔을
강제로 움직이는 치료를
한 결과, 마비를 초래한
뇌 손상부위 조직이
2배의 크기로 증가했다고
국제학술지
‘스트로크’에 밝혔다.
또 손을 자극하는 치료로
뇌세포 회로가 활성화되어
뇌졸중 환자의 손동작이
치료 전보다 2배 가까이
늘었다고 덧붙였다.

손을 많이 움직이는 사람들이
무병장수한다는 실질적인
통계자료도 있다.
미국의 한 조사에 따르면
건강하게 오래 산 사람들 중
1위는 지휘자,
2위는 피아니스트였다.
두 직업의 공통점은
손을 많이
사용한다는 점이다.👈

👉박수의 효과를
좀 더 자세히 살펴보면
다음과 같다.👈

👉경직된 몸을 풀어주어
긴장을 해소시키고,
자신감을 높여 스트레스를
해소해준다.

👉온몸으로 박수를 치면
달리기보다
운동 강도가 높아서
군살이 생길 틈이 없어
다이어트 효과가 있다.

👉우리 몸의 축소판인
손바닥 자극으로 몸의
구석구석까지 생기가 넘치고
건강해져 질병 예방 및
치료 효과가 있다.

👉누구나 손쉽게 할 수 있고,
언제 어디서나
돈 한 푼 안 들이고
할 수 있는 경제적인 운동이다.

👉양손 운동이기 때문에
좌뇌와 우뇌가
고르게 발달되고,
집중력이 향상되어
머리가 좋아진다.

👉조영춘 교수가 개발한
여러 가지 손뼉 치는
법 중에서
누구나 쉽게 따라 할 수 있는
부위별 박수치는 방법과
그 효과를 살펴본다.👈

👉합장 박수
열 손가락에 기를 모아서
가슴 높이에서 힘차게 치는
가장 기본적인 박수.
이때 생기는
마찰의 진동으로 인해
내장기능과 혈액
순환이 좋아진다.
1백 회 이상 반복한다.

👉주먹 박수
양 주먹을 쥐고
손가락이 닿는 부분끼리
박수를 친다.
머리가 띵하거나
아플 때 하면
기분이 맑고 상쾌해진다.
어깨가 피곤할 때도 좋다.
치다가 아프면 주먹 쥔
손가락을 상하로 비벼준다.

👉봉오리 박수
손목과 연결된
손바닥의
끝부분으로 치는 박수.
방광을 자극하는
효과가 있어
생식기의 기능을 좋게 한다.
생리통이나 생리불순에
효과적이다.
40~50회 반복해서 치면
혈액순환에도 좋다.
발목펌프 운동이 주는
효과를 볼 수 있다.

👉손등 박수
한쪽 손등을 다른 손으로
때리듯이 치는 박수다.
양손을 번갈아가며
손등을 친다.
자세가 나빠
허리가 아프거나
척추가 바르지 못한
사람들에게 좋다.
손등 피부미용에도
효과적이다.

👉손가락 끝 박수
양 손가락의 끝부분만으로
박수를 친다. 손가락 끝에
자극을 주면
눈과 코가 자극된다.
비염이 있거나, 눈이 쉽게
피로한
사람들에게 추천할 만하다.
공부를 하다가
집중이 안 될 때 하면 좋다.
40~50회 반복한다.

👉먹보 박수(주먹 박수)
한 손은 펴고
다른 한 손은 주먹을 쥐어,
펴 있는 손바닥을
주먹으로 쳐 주는 동작이다.​
손바닥에는 심장과 폐장
그리고
심폐에 관련된 경락이 있어
심폐기능과 호흡 기능 그리고
혈액순환에 도움을 줄 수 있다

👉손바닥 박수
손가락을 쫙 펴고,
약간 뒤로 젖히고,
손목은 서로 붙인 채로
손바닥만으로 박수를 친다.
손바닥만 부딪쳐서
박수를 하면 전반적으로
내장 기능을 강화시켜준다.

👉달걀 박수
손바닥을 마주대고
손안에
달꺌을 움켜주고 있듯이
동그랗게 모아
서로 부딪혀 준다.​
달걀 박수는
중풍과 치매예방에
도움을 주고
건망증을 없애주며 기억력
상실에 효과가 있다.

👉목 뒤 박수
양손을 목 뒤로 돌려서
힘차게 박수를 친다.
어깨 부위의 피로를 푸는 데
매우 효과적이다.
평소 자세가 좋지 않거나
운동을 하지 않아서
몸 전체가 뻣뻣한 사람은
처음에는 이 동작이
매우 불편할 것이다.
그러나 몇 차례 반복하면
곧 익숙해진다.
어깨 통증 완화 효과 외에
어깨나 팔 부위에 군살이
많은 사람에게는
다이어트 효과도 있다.

👉손가락 박수
양손을 마주 대고
손바닥은 뗀 채로
손가락만을 댄다.
손가락끼리만
부딪치는 박수로,
소리가 나지 않는다.
손가락을 집중 자극하는
이 박수는
심장과 기관지를 자극해서
이와 관련된 질병 예방 및
치료에 효과적이며,
특히 코
부위가 좋지 않은 사람은
자주 해주는 것이 좋다.