구덕 도서관이 추천하는 건강 주제 도서목록 - 2

 

지날 글에 이은 16번에서 30번째 건강 추천서를 연이어 소개하겠습니다. 넘쳐나는 건강 정보들 중에 아무쪼록 도움 되는 것들이 있기를 바라면서 글을 올립니다.

 

16. 생활습관만 바꿨을 뿐인데 (정이안/이덴슬리벨)

나도 몰랐던 사소한 생활 습관이 질병을 일으킨다! 병원 갈 시간조차 없이 바쁘게 사는 현대인들을 위해 스스로 건강상태를 체크하고 질병을 예방 할 수 있는 생활습관을 안내해 준다. 현대인들에게 발병 빈도수가 높은 질병의 원인을 분석해 맞춤형 생활 습관을 알려주면서 실제 사례를 바탕으로 한 발병 원인과 질병 관리법, 질병예방 음식 등의 정보를 제공한다.

 

17. 숨 하나 잘 쉬었을 뿐인데 (호마 이쿠오/북라이프)

숨을 쉬는 것에 정답이 있다! 호흡 전문의로서 30년 이상 연구해온 지식과 노하우를 담은 호흡기 건강법에 관한 책이다. 나이가 들수록 왜 호흡기가 약해지는지, 호흡기의 노화가 우리 몸 전체에 어떤 영향을 주는지 등에 대해 친절히 안내해 준다.

 

18. 약 짓는 오빠들이 들려주는 알.쓸.신.약 (이정철. 임서용/시대인)

현직 약사가 알려주는 건강과 약에 대한 모든 것! ‘약 짓는 오빠들’이란 닉네임으로 블로그를 운영하며 약에 대한 다양한 콘텐츠를 공유하던 현직 약사들이 현장에서 겪은 다양한 에피소드를 바탕으로 하여 약국과 약에 대해 궁금한 점을 시원하게 알려준다.

 

19. 어깨 펴면 통증없이 100세 까지 살 수 있다 (박희준/아마존북스)

내 병을 내가 만들고 나만이 내 몸을 고칠 수 있다! 유도 출신 의 택견전수자인 저자는 원인모를 질병과 통증으로 시달리다 어깨중심의 몸 정렬을 통한 자가 치유법을 연구 개발했다. 인체의 기울어진 모양과 근육의 질, 피부상태 등으로 현재의 질병 유무와 다가올 질병을 예견하는 맵시진단법, 바른 몸을 만들 수 있는 순환 정렬 7영역 23 종 77동작 등을 소개하고 있다.

 

20. 왜 고치질 않니? (히라타 마사히코/ 토마토출판사)

치질은 스스로 치료하는 것이 답이다! 치질은 증상이 가벼울 때 치료하면 쉽게 낫는 병인데도 민망함 때문에, 혹은 바로 수술을 해야 할 것 같은 불안감에 쉽게 병원을 찾지 못하는 환자들이 많다. 저자는 치질은 잘못된 생활습관 때문에 생긴 병이므로 평소의 생활을 개선하면 수술 없이 좋아질 수 있다고 말한다.

 

21. 우아한 건강법 ( 김경철/소동)

전통 한의학에 기초한 생활 양생! 한의학에서 쓰는 용어인 ‘양생’은 몸과 마음을 건강하게 하여 행복하게 살게 한다는 뜻이다. 돈들이지 않고 요란 떨지 않으며, 생활 습관만으로 우아하게 건강해질 수 있는 방법을 전한다.

 

22. 유방암, 굿바이 ( 박경희, 이수현/ 봄이다)

유방암 환자가 된 의사와 암치료 전문의가 쓴 유방암 이야기! 스물여섯에 유방암 3기의 환자가 된 의사 박경희와 암치료 전문의 이수현이 함께 써내려간 유방암 치료관정을 담은 책이다. 환자로서 겪고 느꼈던 점, 진단부터 치료까지 유방암 환자들이 꼭 알아야 할 내용들이 자세히 정리되어 있다. 치료의 성공을 위해서는 “자기 몸을 잘 관리하고 공부하는 똑똑한 환자”가 될 것을 조언한다.

 

23. 의사와 약사가 알려주지 않는 의학상식 약학상식(박종하/좋은땅)

다양한 의료정보와 생활 속 질병을 쉽게 정리한다! 뇌졸중, 심근경색, 암 등 이름만 들어도 두렵게 느껴지는 사망 위험이 높은 질병들. 그러나 저자는 무작정 두려워하지 말고 증상과 예방법을 미리 알아두면 본인과 가족 등 주변 사람들의 갑작스런 발병에 크게 당황하지 않고 대처 할 수 있다고 전한다. 병원에 대한 객관적 평가와 함께 일반인이 알아두면 유용한 의학, 약학 상식을 두루 다루고 있다.

 

24. 잠깐이라도 푹 자고 싶어요 (파트릭 르무안/위즈덤 하우스)

내 몸과 정서에 맞는 수면법은 따로 있다! 30년 경력의 수면 전문의인 저자가 각자의 정서와 생체리듬에 맞는 수면법을 찾아 최고의 컨디션으로 살아갈 수 있는 방법을 안내해 준다. 코골이, 이갈이, 잠꼬대, 시차 증후군 같은 가벼운 수면 장애부터 불면증, 무호흡증, 하지불안증후군 등의 심각한 수면 질환까지 꼼꼼하게 다루며, 당장 실천해볼 수 있는 숙면 팁과 수면제의 올바른 복용법등 쉽게 찾아볼 수 없는 수면 정보들을 담고 있다.

 

25. 죽기전에 병원갈 일 없는 스트레칭 (제시카 메튜스/동양북스)

일생 중 가장 긴 노년, 오래 쓰는 몸을 만들어라! 지난 16년간 다양한 운동법을 지도해 온 저자는 관절을 자유롭게 움직일 수 있는 유연성이 건강의 핵심이며, 유연성을 좌우하는 골격근을 늘여주는 스트레칭은 가장 간단하고도 효과적인 운동법이라고 설명한다.

 

26. 치과의 거짓말 (김창용/소라주)

과잉진료, 제대로 알아야 제대로 막을 수 있다! 치과의 과잉 진료 실태를 고발한 강창용 의사의 책으로 ‘의사로서 인격이나 자격에 명백한 결함이 있거나 허위 또는 기만 의료 행위를 자행하는 의사들을 동료 의사가 거침없이 폭로해야 한다’고 기록한 ‘세계의사회의 국제 의료 윤리강령’을 되새기면서 집필했다고 한다. 치과에서 행해지고 있는 과잉 진료 수법 고발과 함께 환자들이 알아야 할 기본 치아 상식도 함께 다루고 있다.

 

27. 치매예방 손가락 운동 (비르기트 헨제/율리시즈)

손가락을 쓰는 만큼 뇌는 젊어진다! 치매 전문 치료사이자 노인 전문 정신과 의사인 저자는 현장에서 25년간 고령자와 치매노인들에게 검증한 135가지의 손가락 운동법을 이 책에 담아냈다. 손과 손가락을 쓰는 운동은 뇌를 자극하여 집중력과 지각력에 긍정적인 효과를 주는데 신체활동에 제약이 있는 사람들도 얼마든지 따라 할 수 어 고령자, 치매 환자들이 취미 삼아 실천하기에 좋다.

 

28. 크레이지 호르몬 ( 랜디 허터엡스타인/ 동녘사이언스)

우리의 모든 것을 지배하는 호르몬의 미스터리를 풀다! 몸부터 기분까지 모든 것에 영향을 미치는 호르몬에 대한 파란만장한 연구 일대기이다. 임신 테스트기, 피임약, 성장호르몬 주사, 스테로이드 등 각기 다른 필요로 호르몬제를 가까이 하고 있지만 제대로 알고 있는 사람은 그리 많지 않다.

 

29. 피로를 모른는 최고의 몸 (나가노 히로미치/한구경제신문)

건강 상식을 바꿔야 피로를 막을 수 있다! 피로에서 자유로울 수 있는 현대인은 아마도 없을 것이다. 이 책에서는 피로가 쌓이는 원인을 우리 몸의 기능장애로 꼽으면서 일상 속에서 기능 장애를 예방하고 관리하는 간단한 운동법을 소개한다.

 

30. 혈액투석을 시작하게 되었습니다. (유선진/ 책과나무)

콩팥질환, 빠른 진단과 조기치료가 필요하다! 실제로 혁액투석을 받고 있는 환자에게 일어날 수 있는 일들을 에피소드 형식으로 구성하여 쉽게 이해할 수 있도록 썼다. 혈액투석 분야의 전문가로 활동하고 있는 저자는 조기에 진단을 받으면 충분히 치료 가능한 질병인데 인지를 못하여 악화된 상태로 병원을 찾는 환자들을 안타까워하면서 콩팥질환 환자와 가족들이 알아야 할 내용들을 친절하고 자세하게 알려준다.

 

이상 연이어 도서관이 추천하는 건강 주제 도서에 관한 30권의 서평자료를 옮겼습니다. 건강에 관해 조금이라도 도움 되는 책을 발견하기를 바랍니다.