구덕 도서관이 추천하는 건강주제 도서목록 -1

 

남편이 도서관을 애용하니 좋은 정보를 많이 알려다 줍니다. 구덕도서관은 건강에 관련된 좋은 도서 30권을 선정하여 짧은 서평과 함께 소책자로 만들어 자료를 제공 했습니다.

건강에 대하여 궁금한 부문별 책 안내가 잘 되어 있습니다. 도서관에서 추천할 정도이면 정보의 가치가 좋을 것 같습니다. 그 추천 목록 중에서 <따뜻한 물 6잔의 기적>은 가장 먼저 읽은 책입니다.

30권을 짧은 서평과 함께 안내한 도서관 추천서들은 다음과 같습니다. 우선 1에서 15번째 책의 도서관 서평을 올립니다. 자신의 건강과 관련해 도움 줄 수 있는 책이  있기를 바라면서 책 정보를 공유합니다.

 

번호별 책 제목, 저자, 출판사, 도서관의 서평순으로 소개합니다.

 

1. 걷기, 제대로 걸어야 운동이다 (장 드루앵회 2인/시그마북스)

내 몸을 살리는 걷기의 힘! 운동부족에서 생겨나는 현대인들의 건강 문제 해결책으로 ‘제대로 걷기’를 제안하는 책이다. 걷기는 수명연장, 체중감량 뿐 아니라 주의력 및 집중력 향상, 행복감 상승과도 연관이 있어 최근 우울증 치료법의 하나로 여겨진다.

 

2. 근육이 연금이다 (김현경/비타북스)

행복한 노후, 지금 당장 ‘근육 테크’를 시작 하자! 건강하고 활기찬 노년기를 위해 저자가 직접 개발한 근력 강화 프로그램을 소개하며, 하루 10분 근력 운동이 건강한 장수의 비결임을 강조 한다.

 

3. 기분이 없는 기분 (구정인/창비)

어둡고 긴 터널을 지나는 나, 다시 잘 지낼 수 있을까? 가정불화의 원인 제공자였던 아버지가 고독사 한 후, 걷잡을 수 없는 우울증에 빠지게 된 주인공의 이야기를 통해 만성화된 아픔과 우울을 안고 살아가는 현대인들에게 담담한 위로를 전한다.

 

4. 내 몸에 이로운 식사를 하고 있습니까? (바스카스트/갈매나무)

무엇을 먹고 무엇을 먹지 말아야 하는가? 어느 날 갑자기 심장에 큰 통증을 느낀 후로 식습관과 식사법의 중요성을 크게 깨달은 저자는 3대 중요 영양소인 단백질, 탄수화물, 지방을 분석하고 12가지 영양원칙을 제시하여 건강한 식사에 대한 답을 찾아낸다.

 

5.내 몸을 살린다 면역이 답이다 (한동하/페가수스)

몸 속 면역체계에 문제와 해답이 있다. 면역 반응은 넘치지도 부족하지도 않게 안정적이어야 하는데, 무엇을 먹고 어떻게 생활해야 안정성을 유지할 수 있는지를 알려준다. 또한 ‘알레르기 면역질환 가정요법’을 함께 수록하여 실용성을 더했다.

 

6. 내 심장 사용법 (조경임/21세기북스)

심장의 소리에 귀 기울여 삶의 균형을 되찾자! 심장내과 전문의인 저자가 진료실에서 만난 수많은 환자들의 이야기를 들으며 터득한 심장 사용법을 정리한 책이다. 스트레스에 의해 손상된 심장은 뇌를 중심으로 살아온 삶의 결과이므로 뇌가 시키는 복잡한 생각에서 벗어나 심장이 느끼는 대로 행동할 것을 강조한다.

 

7. 뇌 노화를 멈추려면 35세부터 치아 관리 습관을 바꿔라(하세가와 요시야/갈매나무)

치아를 지키면 뇌를 지킬 수 있다. 치매에 걸린 할아버지의 영향으로 의사의 길을 가게 된 저자는 치아를 잘 관리할수록 건강한 뇌를 지킬 수 있다고 설명한다. 치아관리와 두뇌 건강의 연관성을 과학적으로 전달한다.

 

8. 당뇨특강 (이기업/마을에숨어)

의사와 환자 모두를 위한 당뇨병의 올바른 이해. 당뇨병환자들이 가장 우려하는 것 중 하나가 바로 합병증이다. 당뇨병 환자마다 각각의 치료법이 있다는 것을 다양한 예를 들어 설명하면서 당뇨병 관련 과학 지식을 알기 쉽게 정리했다.

 

9. 당당한 환자 생활 (버니 시걸외 1인/ 신티)

당신의 목표는 착한 환자가 아니라 병을 완치하는 것이다! 병원에 가면 의사 앞에서 위축되어 궁금하거나 명쾌하지 않는 점이 있어도 드러내지 못하고 참는 경우가 많다. 환자의 주체성, 의료진과의 파트너십 형성, 권리와 책임 등에 대해 강조, 실용성 있는 조언을 건넨다.

 

10. 따듯한 물 6 잔의 기적 ( 조옥구/ 한스컨텐츠)

작은 습관이 평생 건강을 만든다. 저의 블로그 글 12월 23일자

2019/12/23 - [책 감사] - 따뜻한 물 6 잔의 기적

 

 

11. 마음껏 먹어도 날씬한 사람들의 비밀 (김정현/라온북)

다이어트의 성공은 장내 미생물에 달려 있다! 뚱뚱한 사람과 날씬한 사람의 차이는 무엇일까? 저자는 그 답을 우리 몸에 살고 있는 ‘공생균’에서 찾는다. 저자가 경험한 다이어트 식단과 일지, 레시피를 함께 수록하여 쉽게 따라할 수 있도록 했다.

 

12. 마흔에 시작하는 눈이 좋아지는 습관 (히비노 사와코외 1인/이덴슬라벨)

요즘같이 스마트폰, 컴퓨터를 자주 사용하는 시대에 ‘피로는 없애고 노화는 막아주는’ 눈 트레이닝은 필수이므로 한 번은 읽어보기를 권한다.

 

13. 몸의 경고 (박제선/ 진성북스)

오래 사는 것도 중요하지만 삶의 질이 더 중요하다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등과 같은 만성질환을 예방하고 일상생활에 활력을 북돋아주는 영양요법과 식이요법을 알려준다. 몸 상태가 안 좋거나, 정상과 질환 수치의 경계에 있는 사람들이 실천하면 좋을 내용들이 많이 담겨있다.

 

14. 몸이 되살아 나는 장 습관 (김남규/매일경제신문사)

질병의 99%는 장에서 비롯된다. 장은 면역력과 직결되는 장기이다. 망가신 식습관으로 생긴 유해균은 과민성대장증후군, 알레르기, 심혈관 질환, 심지어 암까지 유발할 수 있다. 장을 건강하게 하게 만드는 과학적이고 확실한 기준을 제시해 준다.

 

15. 백년 건강의 비밀 ( 김충웅/ 중앙생활사)

아프지 않고 장수하는 100세 인생의 힘! 위암 3기와 대장암 3기를 극복한 저자가 알려주는 건강한 100세 시대를 살기 위한 유익하고 생생한 건강 상식을 담은 책이다. 조심해야 할 질병의 특징과 원인, 특이 증상, 예방 및 치료방법은 물론 건강한 노년을 위한 13가지 건강 꿀팁, 의료비 증가와 대안책, 그리고 13가지 암 예방법을 알기 쉽게 소개한다.