행복하려면 움직이고 움직이자!

(순천만 습지에서)

많이 움직이고 운동하는 것이 단지 신체 건강을 위해 좋은 생활습관 정도로 알았는데, '아주 특별한 아침' 프로그램을 통하여 끊임없이 몸을 움직여야 하는 이유를 정확히 알았습니다.

바로 행복 호르몬이 분비되기 때문입니다. 그러니 '움직이는 동안에는 불안과 걱정이 생길 틈이 안 생긴다'입니다.

생각이 복잡하거나 화가 날 때 집안 청소나 정리를 하고 나면 왠지 기분이 나아지는 경험을 한 적이 있습니다.

우리 몸의 움직임, 그 활동 속에 행복과 성취감을 느낄 수 있는 호르몬 분비가 활성화되기 때문입니다. 그러니 걱정이나 불안한 생각이 들면, 자리를 털고 일어나 무슨 일이든 하면서 움직이는 것이 행복을 향한 최선의 길인 것입니다.

규칙적인 운동으로 국선도와 걷기를 꾸준히 해오고 있습니다. 

최근 '5 분 미니 특강' 시간을 통해 효율적인 10분 유산소 운동을 할 수 있는 유튜브 영상을 알았습니다. 일명 '통통이' 운동법인데 실내에서 영상을 보면서 제자리 뛰기와 스쿼트를 번갈아 가며 하는 것입니다. 간단하면서도 따라하기 쉬운 동작들입니다. 처음에는 조금 힘들었는데 날마다 하다 보니 이제 호흡도 가다듬어지고 그리 힘겹지 않습니다.

https://youtu.be/xcG8GnWwGfo

요즘은 좀 더 몸을 움직이려 애쓰니 확연히 걱정과 잡념이 줄어드는 듯합니다. 날마다 해야 할 일 ' to do list'에 체크하면서 꾸준히 하려고 합니다.

번성하기 위한 저의 두 번째 목표 100 개국을 여행하려면, 튼튼한 체력이 뒷받침되어야 합니다. 체력향상과 함께 행복감을 느끼기 위해 움직이고 또 움직여야겠습니다.