집에서 하는 운동(home training)에 플랭크(plank) 자세를 더하기로 했습니다. 그동안 국민체조, 통통이운동, 팔 굽혀 펴기를 해오고 있었지만 좀 더 근육운동을 추가하기로 했어요. 가끔은 빠트리기도 하지만 웬만해서는 꾸준히 집에서 운동을 이어가려고 합니다. 단순히 미적효과나 몸짱을 위해서가 아니라 좀 더 건강한 삶을 유지하기 위해서는 근육운동이 필수적이기 때문입니다. 건강전문가들이 나이 들수록 유산소 운동뿐 아니라 코어 근육 강화 운동을 함께 할 것을 권유합니다. 코어 근육이란 우리 몸의 중심을 잡아주는 척추를 받쳐주는 복부, 엉덩이, 허벅지, 골반 등의 근육을 의미합니다. 코어 근육을 강화하면 여러 가지 장점이 있어요. 먼저 일상 활동에 활기를 더해준다고 합니다. 자세가 안정되어 운동 중 ..